ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Voorbereiding 100km Deventer 11/11/2012

Een maand of 4 geleden ben ik begonnen om te trainen voor de 100km van Deventer op 11 november. De trainingen gingen niet slecht, maar ook niet geweldig. Langzaam werden de duurlopen langer en af en toe mocht een (korte) duurloop in een stevig tempo.

Die lange duurlopen gingen nog wel, hoewel ik nauwelijks gelijkmatig op 10km/u kon lopen. Na 3-4 uur ging steeds het tempo achteruit. Rechtevenredig met het loopgevoel. De tempolopen gingen hopeloos. Geen enkele harde training kon ik volbrengen. 2 Maanden geleden was ik het beu. Na ruim 5 uur lopen zat ik (in het zonnetje, dat dan weer wel) op een bankje, alleen, mijn lopen te overdenken. Nou ja, overdenken was het niet eens. Ik gooide de handdoek. Zo wilde ik niet ploeteren met het ultralopen. Daar besloot ik om GEEN 100km te gaan lopen. Langzaam heb ik de laatste km's naar huis gedribbeld. Pfff, wat duurden die lang. Het echte ultralopen was voorbij. Ik kon het gewoon niet. Altijd heb ik gedacht dat ik er wel ergens aanleg voor had. Op mijn nivo dan!! Maar nu, nee het was over.

Uiteraard zou ik wel blijven lopen, maar hoe en op welke manier? Geen idee, ik zou wel zien. Enkele weken later had ik een loopafspraak met Wim Bart Knol. Ik zag er wel een beetje tegenop. Niet tegen het lopen met WB, daar keek ik zelfs naar uit. Nee, ik keek er tegenop omdat hij een veel betere ultraloper is dan ik en ik geen idee had of ik een beetje met hem zou kunnen lopen. Tuurlijk past hij zich aan, maar hoe groot zou het verschil zijn? Zeker na 2-3 uurtjes lopen. Maar ik had er zin in en zou wel zien. Die loop ging geweldig. Heerlijk bijgepraat over heel veel, heerlijk gelopen, in een goed tempo en volgehouden. Het blijkt de start te zijn van een forse verbetering in mijn lopen.

Zo'n beetje gelijkertijd heb ik ook mijn eten verder verbeterd. Nauwelijks vlees meer en veel smoothies, groenten en fruit. Ik verloor enkele kilo's (en dat proces zet zich nog steeds langzaam door), ging 60-70km/week meer trainen en ik liep met meer vertrouwen. Mijn looptempo ging steeds verder omhoog, zonder dat het moeite kostte. Samen met Peter Stein hebben we ook de korte, harde tempo's verder uitgebouwd. Alles gaat plotseling beter dan gewenst.

Begin oktober een trainingsweekeinde bij Peter in Duitsland geweest. Die duurloop gaf de extra boost in het zelfvertrouwen. Ik liep plotseling een duurloop van 40km harder dan 12km/u. Dat was zeker 10 jaar geleden dat me dat lukte. Ik besloot toch verder op te bouwen naar Deventer. En het ging steeds beter. Volgens mij heb ik geen enkele training meer gehad die niet naar wens ging. Meestal zelfs veel beter dan gewenst. Ik kon de lange duurlopen steeds harder dan 10km/u lopen en de korte tempolopen weer boven 15km/u.

Maar nog steeds was ik "bang" voor de 100km. Kon ik de echte lange duur wel aan? Half oktober heb ik een 6 uur gelopen en die ging goed. Op het einde zelfs versneld naar 12km/u. De week daarna een trail bij Diest gelopen. Daar liep ik ontspannen ruim 70km binnen 7,5 uur. Vorige week mocht ik een 8 uur proberen vlak te lopen. Dat zou de laatste test zijn om te beslissen of ik de 100km in Deventer zou lopen. Die test ging uitstekend. De eerste 7,5 uur gelopen in een tempo van 9,8km/u en nergens twijfel gehad, geen meter gewandeld en mentaal voldoende sterk gebleken. Daarna nog 20 minuten een versnelling gedaan richting 12km/u.

Ja, Deventer zou ik gaan lopen. Niet alleen door die positieve duurloop van 8 uur. Ook de trainingen doordeweek gingen steeds beter. Vaak liep ik tempo's van 11-12km/u zonder dat het moeite kostte. Vandaag ook een extra testje gedaan. Ik zou 3,5 uur lopen op 10,5km/u en dan een 1/2 uur op 11km/u lopen.

Ontspannen gestart om vlak proberen te lopen. Dat ging zo goed, dat ik (ingehouden) steeds 11,6-11,7km/u liep. Veel te hard natuurlijk. Zou ik zo 4 uur kunnen blijven lopen? Ik zou het gewoon proberen en wel zien waar het schip starndt. Het vertrouwen om ook fatsoenlijk 4 uur vol te lopen als ik moe zou worden, was groot genoeg. Het bleef goed gaan. Ik kwam het marathon-punt ontspannen door op 3uur38. Daarna de versnelling ingezet. Dat had ik nog ruim over. Uiteindelijk liep ik op het einde van de duurloop 12,8km/u. Ook voor deze test geslaagd.

De komende dagen weinig trainen en veel rusten. Zondag ga ik die 100km in Deventer vol vertrouwen starten. Of het lukt weet ik niet, maar het plezier en voldoening van het lopen is volledig terug. Ik heb er zin in. Ik heb me zelfs opgegeven voor de 24 uur van Steenbergen in mei 2013.

 

 

Reacties

remco schellingerhout op 05-11-2012 19:34

Mooi verhaal Bob over de ommekeer en denk zelf dat er ook nog wel mooie dingen gaan komen voor jou op hardloop gebied zeker omdat je zelf zegt dat je nu zo makkelijk loopt, misschien toch de hardloop bagage die je hebt op gebouwt in de jaren zoekt nu zijn weg. 

rob viveen op 04-11-2012 22:03

DE LAATSTE TIJD BOEK JE VEEL PROGRESSIE. JE KUNT MET JE LAATSTE TRAININGEN IN JE ACHTERHOOFD MET EEN GERUST HART DIE 100KM AANVALLEN. ALVAST HEEL VEEL SUCCES VOLGENDE WEEK.

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl