ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Training week 6/2013

Laten we dit maar de "week van de vetverbranding" noemen. Ik ga nl. veel, heel langzame trainingen doen. Midden van de week ga ik flink verzuren en de week sluit ik af met een hele lange duurloop op lage intensiteit.

Zoals de laatste tijd normaal is, loop ik 3-5 ochtenden een extra loopje.

 

Maandag 4 februari 2013: 45' hersteltraining met veel oefeningen

Vanavond 7,2km in 56 minuten HR=96

 

Dinsdag 5 februari 2013: 60' HR=95

Vanochtend 6,5km gelopen in 37 minuten

Vanavond 9,7km in 70 minuten HR=96

 

Woensdag 6 februari 2013: 4x 4' voluit, p=10' wandelen

Vanochtend 9,7km gelopen in 52 minuten HR=113

Vanavond 13,3km gelopen. Tempo in 4' was 16km/u

 

Donderdag 7 februari 2013: Rust

Vanavond 5,2km in 32 minuten HR=105

 

Vrijdag 8 februari 2013: 60' HR=95

Vanochtend 12km gelopen in 60 minuten HR=123

Vanavond 8km gelopen in 1 uur HR=96

 

Zaterdag 9 februari 2013: 30' wedstrijdvoorbereiding

Vanavond 5,4km in wisseltempo

 

Zondag 10 februari 2013: 7 uur op 9,5-10km/u - p=20' - 4 uur op 10-10,5km/u

Eerste blok 8 uur gelopen en 78,93km

Tweede blok 2 uur 24 gelopen en 23,06km

 

 

 

 

 

 

 

Reacties

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl