ultrabob.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Persoonlijke records
Mijn PR's zijn:
1.500 meter
4:26 (Roosendaal)
3.000 meter
9:23 (Roosendaal)
5.000 meter
16:24 (Hechtel)
10.000 meter
33:47 (Kerkrade)
1/2 marathon
1:15:04 (Rotterdam 1995)
30km
1:54:07 (Tilburg 1992)
marathon
2:48:49 (Rotterdam 1992)
50km
3:56:48 (Tilburg 1998)
6 uur (weg)
65,59570km (Stein 2008)
6 uur (baan)
65,700km (Heerde 2010)
100 km (weg)
8:52:21 (Winschoten 1997)
24 uur (weg)
180,142km (Steenbergen 2010)
48 uur (baan)
218,51km (Keulen 2010)
Training week 8/2013

Na een rustweek mag ik deze week weer meer lopen. Gelukkig, rustweken bevallen me nooit. Ik heb ook nooit het gevoel dat ik er beter van word, maar de praktijk op lange termijn bewijst wel dat ze nodig zijn. Over 2 weken is de 6 uur van Stein en daar ga ik een testwedstrijdlopen. Enkele trainingen ga ik dan ook in het gewenste tempo doen (11km/u)

 

Maandag 18 februari 2013: 45' uitlopen

8,9km in 53:36 HR=110 

Dinsdag 19 februari 2013: 90' wisseltempo (5' Stein - 5' iets vlotter)

Vanochtend 12,1km in 66:30 HR=120

Vanavond 17,7km in 90 minuten wisseltempo

 

Woensdag 20 februari 2013: 120' (100' Stein - 20' iets vlotter)

Vanochtend niet gelopen omdat ik gisteravond pas om 23:15 terug was van de training.

Vanavond 23,5km in 120 minuten HR=120

 

Donderdag 21 februari 2013: Rust

Vanochtend 6km in 35 minuten

Vanavond 9km in 52 minuten

 

Vrijdag 22 februari 2013: 60' iets vlotter dan Stein

Vanochtend 12km wisseltempo in 63 minuten

Vanavond 12,5km in 60 minuten HR=133

 

Zaterdag 23 februari 2013: 45' incl. korte heuvelsprints

Vanavond 36' heuveltraining, 5,4km

 

Zondag 24 februari 2013: 5 uur (2 uur 10km/u - 2 uur 10,5km/u - 50' 11km/u - 10' 12km/u)

52,6km in 5 uur exact ondanks de sneeuwstorm

 

 

 

 

 

Reacties

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl